我們都知道女性生育和內分泌有關系，如果女性內分泌出現(xiàn)問題，就會直接影響到女性正常生育，專家表示，想要預防內分泌失調的出現(xiàn)，大家應該在日常生活中應該多做些什么。那么，預防內分泌失調應該怎么做?

　　預防內分泌失調應該怎么做

　　1、養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習慣。不要熬夜，因為睡眠不足會導致內分泌失調。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　2、保證充分的營養(yǎng)，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。多吃蔬菜和水果，不能挑食。少吃快餐，遠離毒素，以避免攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

　　3、多做有氧運動，鍛煉身體，加強體質。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，才能有助于健康。

　　4、泡澡。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次。

　　5、按摩。體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　6、少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　7、避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統(tǒng)。

　　以上幾點就是專家對預防內分泌失調的詳細介紹了，希望大家在預防方面引起重視，不要讓疾病發(fā)生在自己身上，點擊預約掛號，了解更多關于預防內分泌失調的知識，祝您身體健康